Ahogy öregszünk, agyunk kezd kevésbé olyan élesen gondolkodni, nehezen tanulunk új dolgokat vagy már nem emlékszünk fontosabb eseményekre.
A kognitív hanyatlás (MCI, mild cognitive impairment) jelentős mértékű is lehet, így ritkább esetekben az Alzheimer-kór kialakulásához is vezethet.
Amikor „eljön” az Alzheimer kor, akkor egyre több gyógyszert fogyasztunk és egyre több a kudarc, mint a siker. Átlagosan 99%-a a gyógyszereknek a klinikai vizsgálatokat követően nem kerülnek jóváhagyásra és még 2017-ben is tartanak a klinikai folyamatok.
Van más módja is annak, hogy csökkentsük az Alcheimer kór kialakulásának kockázatát és lassítsuk a kognitív hanyatlást, amire a tudomány néhány példával szolgál:
Figyeljünk oda, hogy mit eszünk.
A fenti életmódbeli tényezők mellett a szakemberek összefüggést találtak egyes diétatípusok és az enyhe kognitív zavar demenciába fordulásának esélye között. Kiderült, hogy a magas folsavszint, illetve a magas folsavtartalmú diéta csökkenti a további hanyatlás esélyét (magas folsavtartalmú ételek például: folsavval dúsított magvak, müzlik; dió; mogyoró; kacsa-sertés- és marhamáj; lencse, bab, csicseriborsó; bogyós gyümölcsök; zöld leveles zöldségek).
Az úgynevezett mediterrán típusú diéta is jelentősen csökkentette a szellemi képességek romlását. A mediterrán diéta alapja a bőséges gyümölcs- és zöldségfogyasztás, emellett sok olajos magvat, hüvelyest és halat tartalmaz. Zsiradékként olívaolajat használnak. A „szokásos” magyar étrendhez képest kevesebb fehér lisztet, péksüteményt, cukrot és kevesebb vörös húst tartalmaz. Azok a páciensek, akiknél enyhe kognitív zavart diagnosztizáltak, kisebb eséllyel lettek demensek, ha a mediterrán diétát tartották és az ez irányban végzett statisztikák alapján, megállapították, hogy 35%-al csökkent azok aránya, akik követték ezen életmódot.
Rendszeres aktív mozgás
A különböző vizsgálatok és epidemiológiai tanulmányok tanulmányozása alapján, megállapítást nyert, hogy a rendszeres testmozgás fontos szerepet játszik a kognitív hanyatlás és az Alcheimer kor kockázatának csökkentésében. Különösen az erősítő edzések és az érrendszeri gyakorlatok fontosak ezen a téren. A testedzés jó szívet, jó testet de jó agyat is ad.
Lehetőség szerint csökkenteni a stresszt
Az orvostudomány birtokában vannak olyan bizonyítékok, amelyek összefüggést látnak a stressz okozta kockázatokkal a kognitív hanyatlás és az Alcheimer kór vonatkozásában.
A stressz kezelésére rengeteg módszer létezik, úgy mint a különféle légzés gyakorlatok, meditáció és a jóga.
Fenntartani az egészséges alvási szokásokat
A túl kevés alvás számtalan problémát okozhat a testünkben és az agyban.
Tudományos megfigyelések kimutatták, hogy a hiányos alvás az egyik rizikó faktora a kognitív hanyatlásnak és az Alcheimer kór kialakulásának. Tehát az egészséges alvás fontos szerepet játszik a korral összefüggő agy egészséges állapotával és az Alcheimer kor megelőzésével.
Éljünk aktív társadalmi életet
Legyünk szociálisak, kerüljük a tartózkodó magatartást, ezzel a szellemi stimulációnkat fokozzuk, mely segít a kockázati tényezők csökkentésében. Nyilván ebben a társadalomnak is szerepe van, hogy szociális hálót épít ki azon emberek köré, akik ilyen vonatkozásban érintettek. Erre jó lehetőség a média az Internet (Facebook).
Olvasni vagy más módon serkenteni az agyat
A szellemi tevékenységek úgy mint az olvasás, keresztrejtvény fejtés vagy részt venni memória alapú játékokban, mely tevékenységek az elménket „tornásztatják” és ily módon mind csökkentik az Alcheimer kor kialakulásának kockázatát.
Sajnos ez már egy szomorú állapot