A rák és az életmódunk összefüggései.

 

Amerikai rákkutató Intézet felmérése

 

Ha túlságosan sok egészségünkkel kapcsolatos hírt olvas, akkor valószínűleg sok időt tölt, aggódva a rák kockázatával kapcsolatban. Ha túl sok kávét iszunk rákot kapunk? Mi a helyzet a „hot dogok” fogyasztásával? Vagy a mobiltelefonok használata? Mivel a kutatások nehézkesen értelmezhetők, a világ rákkutatási alapítványa (World Cancer Research Fund) egy érdekes interaktív grafikával bemutatja, hogy a különböző életmódok milyen összefüggésben vannak a betegséggel („Lifehacker” magazin) összefüggésben.

A „World Cancer Research Fund”, az Egyesült Államokban, az Egyesült Királyságban, Hollandiában és Hongkongban székhellyel rendelkező rákmegelőzési szervezetek nemzetközi hálózata sok munkát szentel annak kutatásnak, hogy a táplálkozás és a testmozgás hogyan befolyásolja a rák kockázatát. A fenti Interaktív rákkockázati képi összeállítás (lásd, a teljes verziót itt) bemutatja, hogy a jelenlegi kutatások szerint a rák kockázata és az életmóddal kapcsolatos döntések, mint például a feldolgozott hús vagy a gyermekszoptatás, mind befolyásoló tényezők. (Ez azonban nem tartalmazza azokat a genetikai tényezőket, amelyek szerepet játszanak a rák kockázatában). Azonban viszont mindkét olyan tényezőt tartalmazza, amelyek növelik a bizonyos rákos megbetegedések kockázatát, mint például – a túl zsíros étel és a szeszesital -, valamint olyan tényezőket, amelyek csökkentik a rák kockázatát, mint például ha sok gabonát eszünk és aktívan mozgunk.

 

 

A fenti grafika azt mutatja meg, hogy mi is az igazán fontos az ember számára, a rák megelőzésében

 

A fenti vizuális összeállítás, a kockázati tényezőket három kategóriába sorolja: „meggyőző”, „valószínűsíthető” vagy „korlátozottan igaz” bizonyítékok. Az első kettő azt jelenti, hogy jelentős kutatási eredmények mutatkoznak az e tényezők közötti okozati összefüggések és a rák kockázatának növekedése vagy csökkenése között. Korlátozottan igaz bizonyítékok azt jelentik, hogy nincs még elég végleges kutatási eredmény a szakértők számára, hogy, végleges ajánlatot tudjanak tenni, vagy azért, mert a kapcsolatot sugalló tanulmányok rossz minőségűek, vagy az eredmények túlságosan következetlenek ahhoz, hogy végleges döntést mondják ki, még akkor is, ha vannak konkrét bizonyítékok is hogy igenis hatással vannak a rák kialakulására.

Ezek az életmód-tényezők általában nem befolyásolják az összes rákos megbetegedés kockázatát, ezért a vizuális összeállítás meghatározza, hogy mely rák típushoz milyen kockázati tényező sorolható. Ennek eredményeképpen néhány tényező több helyen jelenik meg. A túlsúly például valószínűleg növeli a méhnyak rák kockázatát, de meggyőzően növeli a más rákos megbetegedések kockázatát is, például a májrákot, a vastagbélrákot és a veserákot.

Nem minden egyes kockázati tényező intuitív (előérzetből fakadó). Vegyük az ivóvizet, melyben lévő arzén, mely megnöveli a tüdőrák kockázatát és nagyon sok vitát váltott ki annak mennyisége a ivó vízben, holott egy nem alkoholos italról beszélünk. Az Egészségügyi Világszervezet Ivóvíz minőségi Irányelve, a 10 μg/L-es határértéket tartja elfogadhatónak.

Éljünk egészségesen, sokat segítünk a rák megelőzésében. (A rák azonban teljesen nem előzhető meg, mert szerepet játszik a a genetika és a balszerencsés tényezők is). De vajon milyen típusú életstílusú tényezők fontosak? A Világ Rákkutatási Alapnak van egy praktikus grafikája erre, mely rámutat néhány alapvető tényre.

Az egyetlen dolog, amely meggyőzően csökkenti a rák kockázatát, ez pedig a testmozgás (amely csökkenti a vastagbélrák kockázatát) és a gyaloglás (ami csökkenti a súlygyarapodást, mert egyes ráktípusok a súlygyarapodáshoz kapcsolódnak). A grafikán a következő körök a rák kockázatával szorosan összefüggő dolgok, beleértve a zöldséget, a szoptatást és az egészséges táplálkozással és testmozgással kapcsolatos dolgokat. Az egyes körök mérete azt mutatja meg, hogy hány rákos esetet érintenek a kérdéses események, ezért a nagyobb körök, nagyobb kockázattal járnak.

A grafika alacsonyabb szintjén a dolgok egyre rosszabbodnak. A D-vitamin például a "korlátozottan igaz" kategóriába esik, ami azt jelenti, hogy bizonyíték van arra, hogy segíthet a vastagbél rák megelőzésében, de nem elég ahhoz, hogy valóban biztos legyen a megelőzésben. A grafika aztán olyan dolgokkal foglalkozik, amely esetekben növekszik a rák kockázata. Olyan dolgok, amelyek meggyőzően növelik a kockázatot, ezek például: alkoholos italok, túlsúly, arzén az ivóvízben és nagy dózisú béta-karotin-kiegészítők.

Néhány tényező növeli egy rák kockázatát, de csökkenti a más típusú rák kockázatát. Például a túlsúly csökkentheti az emlőrák kockázatát, de növelheti a más rákos megbetegedések kockázatát. (Itt megtekinthető a  bizonyítékok gyűjteménye.)

Nyilván nem lehet teljesen kizárni a rák esetleges bekövetkezését, de ez a grafika segíthet abban, hogy megértsük, milyen tényezők hatnak a leginkább bizonyíthatóan, a rák kialakulásának kockázatával. És ha még egy egyszerűbb összeállítást szeretnénk arról, hogy mit kellene tennünk a kockázat csökkentése érdekében, akkor íme néhány megfontolandó tanács:

• Tartsuk az egészséges testsúlyt

• Sok mozgás

• Zöldségek fogyasztása

• Gyorsételek elkerülése

• Vörös és feldolgozott húsok fogyasztásának a korlátozása

• Cukorral édesített italok fogyasztásának a minimalizálása

• Alkoholfogyasztás korlátozása

• Kiegészítő élelmiszerek mellőzése

• Szoptatni a gyereket, amennyiben lehetséges az anya részéről

 

Forrás: metalfloss